Krafttraining

Versorgen wir unseren Körper nicht ausreichend mit entsprechender Nahrung, so sind wir uns dessen bewußt, daß wir bald an Mangelerscheinungen und Hunger leiden werden. Unser Körper besteht aus ca. 80% Muskulatur (fettfreie Masse), die verlangt, regelmässig bewegt zu werden. Auftretende Zustände wie Gelenksprobleme, Rückenschmerzen oder andere Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule sind oft Folge dieses Mangel an Bewegung.

Die durch Krafttraining gestärkte Muskulatur ermöglicht den Alltag leichter zu bewältigen:

Krafttraining mit Zusatzgewichten oder
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
erhöhen das Kraftpotential und reduzieren Muskeldysbalancen in Ihrem Körper.

Darüberhinaus stellt das gezielte Konditionstraining mit einem individuell abgestimmten Trainingsplan (Muskeltraining, Ausdauertraining, Koordinationstraining) ein optimales Vorbereitungs- bzw. Aufbautraining für spezielle Sportarten (Golf, Skifahren, Tennis, Marathon, Triathlon,...) dar. Je besser das Krafttraining dosiert ist und auf den jeweiligen Menschen abgestimmt wird, umso günstiger kann die Körperhaltung beeinflusst werden.

Krafttraining wird eingesetzt als:

Maximalkrafttraining: "Intramuskuläres Training"- Wiederholungszahlen von 3-6 bei maximaler Ausbelastung (ohne Muskelvergrößerung) bzw. "Muskelaufbautraining"-Wiederholungszahlen von ca. 8-12 bei maximaler Ausbelastung zur Muskelvergrößerung, oder als
Kraftausdauertraining: Wiederholungszahlen von ca. 15-25 bei annähernd maximaler Ausbelastung.